「黒豆ダイエット 方法」の検索結果

黒豆ダイエットの方法を紹介 寿命をのばすワザ百科(日テレ)

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☆ 寿命をのばすワザ百科（日テレ） の放送内容 ☆

■ 「黒豆ダイエット 摂取方法」 １日70グラムの黒豆を摂取する。

１日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。 　

※70g以上の摂取はおやめください、お腹を下す恐れがあります。

1日1回黒豆を食べれば、他の食事をしてもOKです。

つまり、食事制限等は必要ありません。

■作り方 　70グラムの黒豆を一晩水に浸けてふやかす
（水の量は黒豆の倍）

ふやかした黒豆を15分蒸して完成です 　

■ 黒豆で痩せるポイント：食物繊維

黒豆には、食物繊維である『ペクチン』などが含まれているので胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。

便意を促すオリゴ糖や水溶性の食物繊維などが含まれているため、便秘の解消にも良いのです。

また黒豆に含まれる、サポニンが脂肪分を覆い、体内への吸収を抑え、体外に排出してくれる効果もあるそうです。

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